冬季是运动损伤的高发季节。天气转凉，人体肌肉和关节的灵活性降低，如果运动前的热身不充分，受伤的概率也会大大增加。跑步、健身前如何正确热身？此外，冬季户外运动还需做哪些准备？特殊人群应该注意什么？来看专家的科普。

策划:车玉明

统筹:万方 吴新生 李洁琼

执行策划:袁晗 戚轩瑜

编导:孙诗语 文静

制作:樊珊珊 邓阳 初林 杨琦 张可心 陈婕

鸣谢:江苏省体育局

江苏省人民医院

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